Selamat malam dokter. Saya mempunyai pertanyaan tentang kerontokan rambut. Saya mengalami kerontokan rambut yang berlebih. Sebelumnya saya sudah coba berbagai shampoo dengan berbagai merek dan juga pakai vitamin rambut, tetapi hasilnya tetap sama. Sekarang rambut saya selain rontok, ada juga ketombe yang muncul. Apakah ini berpengaruh karena saya berhijab dok? Dan bagaimana cara untuk mengatasinya? Terima kasih

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Rambut rontok dapat disebabkan karena faktor keturunan, ketidakseimbangan hormon, kelenjar tiroid yang kurang aktif, kekurangan zat gizi tertentu, kehamilan, obat atau perawatan penyakit tertentu, seperti perawatan kanker, stres, dan sirkulasi darah yang tidak memadai di kulit kepala.

Untuk dapat mengurangi rambut rontok, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, mulai dari memakai obat, laser, transplantasi rambut sampai dengan perawatan dengan bahan alami, seperti aloe vera, putih telur, bayam, santan, bawang, dan berbagai jenis bahan alami lainnya.

Rambut rontok dapat dikurangi dengan cara memakan makanan yang bergizi untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh rambut. Beberapa zat gizi dalam makanan yang dapat membantu mengurangi rambut rontok, yaitu:
1. Protein
Protein dikenal sebagai zat pembangun sehingga merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Protein berguna untuk menguatkan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. Makanan tinggi protein sangat banyak dan mudah ditemukan, seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

2. Asam lemak omega-3
Asam lemak esensial omega 3 dapat membantu menghentikan rambut rontok serta mendorong pertumbuhan rambut. Asam lemak juga membantu menyehatkan kulit kepala dan membuat rambut berkilau. Kacang-kacangan, seperti kenari dan kacang almond; ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden; alpukat; dan bayam merupakan sumber asam lemak omega-3.

3. MSM (Metil Sulfonyl Metana)
Metil Sulfonyl Metana dapat membantu memproduksi keratin (protein rambut). Keratin inilah yang membantu memperkuat rambut. Sebuah studi menemukan, orang yang memakai MSM mengalami pengurangan rambut rontok dan peningkatan pertumbuhan rambut hanya dalam waktu enam bulan. Susu, tomat dan jagung merupakan beberapa contoh bahan makanan yang mengandung MSM.

4. Vitamin B-kompleks
Vitamin B termasuk biotin (vitamin B7) dan vitamin B6 dapat mengurangi rambut rontok dengan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan meremajakan folikel rambut. Vitamin B5 atau asam pantotenat juga dapat mencegah rambut rontok dan penipisan pada rambut. Vitamin B-kompleks dapat ditemukan dengan mudah pada buah-buahan dan sayuran, seperti alpukat, pisang, apel, bayam, kubis, brokoli, asparagus, kembang kol, selain itu juga ditemukan pada daging, seafood, kacang-kacangan, telur, dan produk susu. Mengonsumsi 100 mg suplemen vitamin B-kompleks per hari dapat membantu pertumbuhan rambut. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen tersebut.

5. Vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen yang merupakan elemen penting dari rambut. Vitamin C juga berguna untuk mencegah rambut patah. Makanan sumber vitamin C, antara lain buah jeruk, jambu biji, stroberi, bayam, dan paprika merah. Mengonsumsi 250 mg Vitamin C per hari dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.

6. Vitamin E
Vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang berguna untuk mencegah kerusakan rambut. Vitamin E membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak keratin untuk menghentikan kerusakan rambut. Menambahkan 400 IU vitamin E dalam asupan Anda sehari-hari dapat membuat rambut Anda cepat panjang dan berkilau. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin E, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

7. Zat besi
Zat besi merupakan unsur penting untuk rambut. Rambut rontok dapat disebabkan oleh kekurangan zat besi. Penelitian menunjukkan kadar feritin (protein yang menunjukkan jumlah total cadangan besi dalam tubuh) mungkin rendah pada wanita dengan rambut rontok. Zat besi terkandung dalam sayuran berdaun hijau, daun bawang, kacang mede, buah-buahan kering, daging, unggas, sereal dan pasta yang telah difortifikasi.

Beberapa tips untuk mengurangi rambut rontok:
1. Menjaga kebersihan kulit kepala dan rambut.
2. Jaga kebersihan benda-benda yang kontak dengan rambut.
3. Jangan biarkan kulit kepala atau rambut berkeringat.
4. Lindungi rambut dari sinar matahari
5. Pilih sampo dan kondisioner yang cocok dengan rambut.

Semoga bermanfaat.

Halo, selamat malam, terima kasih telah menghubungi HonestDocs.

Ketombe adalah kondisi kulit kepala kronik yang kering, bersisik/ berskuama, dengan serpihan-serpihan kulit kepala berwarna keabuan/ kekuningan, seringkali disertai dengan rasa gatal, rasa kering dan radang di kulit kepala.
Beberapa penyebab dan faktor risiko ketombe antara lain, kurangnya menjaga hygiene/ kebersihan rambut, adanya infeksi jamur (Malassezia sp) pada kulit kepala, dermatitis seboroik, dermatitis kontak, hormonal, dsb. Ya hal ini dapat diperberat dengan berhijab, terutama jika rambut dan kulit kepala dalam keadaan lembab/ saat masih basah.

Untuk mengatasi ketombe, ada beberapa hal yang dapat dilakukan:
- Pemakaian sampo antiketombe yang mengandung zinc, ketoconazole, asam salisilat, selenium sulfida, tar
- Pemakaian bahan-bahan alami seperti tea tree oil, minyak zaitun, lidah buaya
- Menjaga gizi seimbang kaya vitamin, mineral dan probiotik
- Mengendalikan stress psikologis
- Konsultasikan ke dokter kulit jika ketombe berlebihan berlanjut agar mendapat terapi yang sesuai.

Demikian tambahan dari saya, semoga membantu. Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.