Selamat malam, Dok mau tanya, saya telah tes darah dengan hasil kolestrol dan gula darah normal namun trigliserida tinggi (295). Kira2 knapa bisa seperti itu ya dok? Terima kasih

Halo,
selamat malam, terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- apakah anda senang makan karbohidrat? seperti olahan tepung, roti, mie, pasta, kue, dll?
- berapakah tinggi dan berat badan anda?
- apakah anda rutin berolahraga?

Hiperkolesterolemia biasanya terjadi pada orang dengan pola hidup yang kurang baik (seperti pola makan ataupun kurang olahraga), kelebihan berat badan, memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau menderita diabetes.

Nilai trigliserida berlebih dapat beresiko kepada penyakit pembuluh darah di seluruh tubuh, terutama jantung, otak

Trigliserida dapat tinggi karena :
- kurang olahraga
- diabetes
- penyakit ginjal, atau hati
- kadar tiroid rendah
- keturunan
- obat-obatan

halo
terima kasih tambahan informasinya

dari tinggi dan berat badan anda, ada sedikit kelebihan berat badan dimana indeks massa tubuh anda 70/(1.68)2 = 24.8

dan kebiasaan makan cemilan dapat meningkatkan kadar trigliserida, terutama bila anda tidak pernah berolahraga

Beberapa cara yang dapat dilakukan :
1. Diet rendah lemak jenuh dan lemak trans : ikan salmon, buah, sayur, kacang-kacangan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh : jeroan, gorengan, makanan cepat saji, kue, dll
2. Olahraga rutin : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
3. Banyak minum air putih,
4. Hindari minuman yang mengandung kafein, gula, alkohol
5. Stop merokok
6. Pertahankan berat badan ideal
7. Bila dengan perubahan pola hidup kadar kolesterol tetap tinggi, disarankan untuk mengonsumsi obat penurun lemak
8. Rutin memeriksakan kadar kolesterol

Betul, biasanya tingginya trigliserida karena asupan karbohidrat olahan dan kurang olahraga
tetapi dari berat badan, anda pun kelebihan berat badan

Terima kasih kembali

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.
8. Hindari diet terlalu ketat, karena dapat mengurangi konsentrasi dan daya tahan tubuh

Selamat malam, terima kasih telah menghubungi honestdocs.

Berdasarkan keterangan yang anda sampaikan, trigliserida Anda memang tergolong tinggi.

Lemak darah ini bisa menjadi salah satu tanda sindrom metabolik, yang meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Berikut nilai rujukan trigliserida (mg/dL):
- Normal: Kurang dari 150
- Batas tinggi: 150–199
- Tinggi : 200–499
- Sangat tinggi: 500 atau lebih tinggi

Tingginya kadar trigliserida biasanya berbanding terbalik dengan kolesterol HDL. Namun trigliserida bisa tinggi dengan sendirinya tanpa disertai kelainan kadar kolesterol.

Banyak langkah yang harus Anda ambil untuk menurunkan trigliserida:

- Turunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, turunkan beberapa kilogram. - Jalani olahraga aerobik yang teratur.
- Batasi lemak jenuh dalam daging merah, daging berlemak dan produk susu.
- hindari goreng gorengan
- kurangi makanan manis dan tinggi karbohidrat.
- Hindari alkohol
- Minum obat dari dokter.
- Suplemen minyak ikan omega -3
- perbanyak buah dan sayur.

Hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs

dari keterangan yang anda sampaikan, trigliserid anda termasuk kategori tinggi ya. Tingginya kadar trigliserida dapat meningkatkan resiko penyakit darah tinggi dan resiko penyakit jantung. Untuk mengurangi kadar trigliserida, pertama-tama anda perlu mengubah pola hidup anda:
- Rajin berolahraga, 150 menit dalam seminggu, diutamakan jenis olahraga aerobik, seperti jogging, bersepeda
- Istirahat teratur, 7-8 jam sehari
- Manajemen stress yang baik, misalnya dengan relaksasi, yoga , berkumpul dengan orang terdekat
- Menghindari makanan tinggi kolesterol: jeroan, goreng-gorengan,
- Menghindari makanan tinggi gula, dan pemanis buatan, alkohol
- mengonsumsi buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat. Tapi tidak boleh mengonsumsi durian

Bila keluhan masih berlansung, anda dapat memeriksakan kadar trigliserid kembali ke dokter terdekat dalam waktu 3 bulan.

Terimakasih, semoga membantu