Kelebihan diet rendah lemak?

Halo, pertanyaan Anda mungkin kurang spesifik sehingga dokter belum bisa menjawab pertanyaan Anda. Tolong jelaskan lebih detail gejala, sudah berapa lama dan seberapa sering? Cantumkan juga informasi pribadi Anda seperti jenis kelamin, usia, pengobatan, atau makanan tambahan yang Anda makan, dll. Atau Anda dapat mencari informasi umum, daftar nama dokter dan lebih dari 5.000 artikel kesehatan di situs kami. Jika Anda bertanya tentang rumah sakit Anda dapat menemukan informasi kontak rumah sakit di sini. Untuk bantuan lebih lanjut Anda bisa mengirimkan email ke [email protected] Terima kasih

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- berapakah tinggi dan berat badan anda?

Diet rendah lemak adalah diet dimana seseorang memiliki asupan kurang dari 30% total kalori dari lemak dengan lemak jenuh maksimal 10%

Berikut beberapa keuntungan diet rendah lemak :
- membantu menjaga kesehatan jantung dengan membatasi jumlah kolesterol yang masuk ke dalam tubuh
- dengan mengonsumsi banyak sayur dan buah, dapat membantu meningkatkan jumlah anti oksidan

Kekurangannya :
- lebih mudah merasa lapar
- kekurangan vitamin yang larut dalam lemak
- dapat mengganggu kadar kolesterol
- penurunan kesehatan otak : kurang konsentrasi, gangguan daya ingat, dll

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas.

Halo selamat pagi, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, apakah anda sedang dalam program menurunkan berat badan? Atau sedang dalam program pembentukan otot?

Keuntungan mengkonsumsi diet rendah lemak adalah kesehatan kardiovaskuler, dapat mengurangi persenase lemak tubuh, dan menurunkan berat badan lebih cepat.

Pada dasarnya,‭ ‬rahasia untuk menurunkan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output.‭ ‬Apabila pembakaran kalori Anda lebih daripada intake kalori,‭ ‬maka otomatis anda akan‭ menurun berat badannya. Oleh sebab itu, berarti ada 2 aspek yang perlu diperhatikan, yaitu pola makan yaitu sumber intake kalori kita, dan gaya hidup/ aktivitas sehari-hari yang mempengaruhi output. Dengan mengatur pola makan, kita dapat mengkonsumsi makanan dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan kalori perhari kita.
Namun saat melaksanakan program diet ini, sebaiknya tidak dilakukan secara drastis seperti tidak makan seharian/ hanya minum obat/suplemen pelangsing saja, sehingga ini yang sering terjadi adalah tubuh malah merasa lemas, mudah lelah, dan tidak fit. Olahraga yang dilakukan juga sebaiknya dimulai ringan dahulu, jangan lupakan pemanasan dan peregangan agar menghindari kram otot, dsb. Baru kemudian bertahap meningkatkan intensitas latihan dan durasi.

Selamat pagi
Terima kasih sudah bertanya

Berat badan berlebih, tentu tidak baik untuk kesehatan anda. memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya tidak bertahan lama.

Saran saya:
1. Mengurangi jumlah kalori
dengan mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan( Makan rendah lemak)
2. Olah raga rutin minimal 3x dalam seminggu
3. Komitmen diri
4. Cari pengganti karbohodrat
Ganti makanan pokok sehari-hari seperti nasi putih atau roti tawar, dengan roti gandum dan nasi merah.
5. Mengurangi gula
6. Minum air sebanyak 2 gelas sebelum makan
7. Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu.
8. Istirahat minimal 7 jam dalam 1 hari

Anda dapat mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan makanan rendah lemak, untuk cepat dalam menurunkan berat badan, dan mengurangi tingkat kolesterol, tidak memperberat kerja organ tubuh lainnya. Memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli gizi.

Semoga jawaban ini berguna bagi anda