Malam dok, Sy Fatma usia 28 thn. Saya akhir2 ini mungkin kisaran 5bln terakhir sulit tidur dok. Mungkin seharinya hanya 3-5jam. Kalopun bisa 5 jam itu rasanya sudah sgt tersiksa. Saya selalu mendapat mimpi yang sama setiap harinya. Hampir setiap malam juga dada saya terasa berat. Setiap harinya sy merasa pusing, mual, dan kesemutan di jari kelingking, manis dan tengah (kanan kiri). Nafsu makan saya jg sedikit menurun. Dan 3 hari terakhir setiap habis magrib sy selalu mimisan dan pusing. Badan sy seperti melayang2 dan terkadang jalan pun seperti lepas kontrol. Sering lupa sesuatu dan seperti linglung. Kira2 sy knp ya dok? Dan kalo mau periksa lebih lanjut sebaiknya sy mghubungi dokter spcls apa? Mohon infonya, Terimakasih

Halo selamat malam, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelumnya, sulit tidur yang anda maksud apakah sulit untuk masuk tidur, atau sering terbangun? Apakah mimpi yang sama tersebut dikaitkan dengan suatu peristiwa yang stress/ menakutkan dalam hidup anda? Apakah keluhan ini disertai dengan perasaan sedih/ depresi?

Mengenai keluhan pusing, melayang dan sulit konsentrasi dapat disebabkan oleh penyakit anemia. Bagaimana diet anda, apakah sudah makan dengan teratur? Apakah asupan makan tiap hari memenuhi kebutuhan gizi anda? Anemia dapat disebabkan akibat kekurangan gizi terutama zat besi yang berasal dari daging dan sayuran seperti bayam. Ini dapat diperburuk dengan kebiasaan minum teh saat makan karena teh dapat menghambat penyerapan zat besi. Mengkonsumsi suplemen besi, vitamin B dan asam folat baik untuk membantu pembentukan sel darah merah.

Untuk menjawab pertanyaan anda, anda dapat konsultasi mengenai keluhan sulit tidur anda dan mimpi yang berulang dengan dokter spesialis jiwa/ psikiater.

Sekian jawaban dari saya, semoga bermanfaat. Silahkan bertanya kembali apabila masih ada yang kurang jelas.

Selamat malam
Terima kasih sudha bertanya

1. Apakah anda pernah mengalami hal ini?
2. Apa pekerjaan anda?
3. Ada mengkonsumsi obat2an rutin?
4. Adakah masalah yang sedang anda alami?
5. Apakah anda mempunyai penyakit lainnya?

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Insomnia merupakan suatu jenis gangguan tidur. Orang dengan insomnia biasanya mengalami kesulitan untuk tidur.

Orang dengan insomnia seringkali tidak merasa segar ketika mereka bangun dari tidur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan beberapa gejala lainnya.

Menurut American Psychiatric Association (APA) Insomnia adalah gangguan tidur yang paling sering terjadi. Faktanya, American Psychiatric Association menyatakan bahwa sekitar sepertiga dari seluruh orang dewasadilaporkan mengalami gejala insomnia. Tetapi hanya 6 hingga 10 persen dari semua orang dewasa tersebut yang mengalami gejala yang cukup parah sehingga dapat didiagnosis dengan gangguan insomnia.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), seseorang dengan faktor risiko tertentu lebih cenderung mengalami insomnia. Faktor-faktor risiko tersebut seperti:
-Tingkat stres yang tinggi
-Gangguan emosional, seperti depresi
-Seseorang dengan penghasilan yang rendah
-Seseorang yang bepergian ke berbagai luar negri
-Gaya hidup yang tidak berubah-ubah
-Perubahan jam kerja, atau shift keja malam

Kondisi medis tertentu, seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular, juga dapat menyebabkan insomnia. Menopause juga dapat menyebabkan insomnia.

Ada beberapa pengobatan yang dapat digunakan untuk menangani masalah insomnia. Dokter akan berdiskusi dengan Anda tentang pengobatan apa yang mungkin sesuai untuk mengatasi insomnia. Anda mungkin perlu mencoba sejumlah pengobatan yang berbeda sebelum menemukan pengobatan yang paling efektif.

American College of Physicians (ACP) merekomendasikan terapi perilaku kognitif sebagai pengobatan lini pertama untuk menangani insomnia kronis pada orang dewasa.

Pelatihan Sleep hygiene juga dapat direkomendasikan. Terkadang, perilaku yang mengganggu tidur dapat menyebabkan insomnia. Pelatihan Sleep hygiene dapat membantu Anda mengubah beberapa perilaku yang mengganggu tersebut.

Mengubah beberapa kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi insomnia, dapat berupa:
-Menghindari minuman berkafein menjelang tidur
-Menghindari olahraga di dekat waktu tidur
-Meminimalkan waktu yang dilakukan di tempat tidur seperti menonton TV atau mengurangi penggunaan handphone Anda

Jika terdapat gangguan psikologis atau medis yang menyebabkan insomnia, maka mendapatkan pengobatan yang tepat dapat mengurangi masalah kesulitan tidur Anda.

The Mayo Clinic mengatakan bahwa meditasi juga dapat membantu beberapa gejala yang dapat menyebabkan insomnia. Gejala tersebut termasuk:
-Stress
-Kegelisahan
-Depresi
-Masalah pencernaan
-Rasa nyeri

Apabila keluhan sulit tidur tidak membaik, segera kunjungi dokter.
Artikel lengkap dapat dibaca di:
https://www.google.com/amp/s/www.honestdocs.id/sulit-tidur.amp
Semoga bermanfaat.

Halo, selamat malam Fatma
Terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Apakah Fatma mengetahui penyebab sulit tidurnya? apakah disertai penurunan berat badan? atau jantung berdebar?

Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya

Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran

Konsultasikan diri ke dokter/psikiater bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas.

Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas