Dokter tolong saya dong caranya supaya cepat tidur sy susah tidur akhir2 ini membuat badan saya skit smua habis begadang

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Orang dengan insomnia seringkali tidak merasa segar ketika mereka bangun dari tidur. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan beberapa gejala lainnya.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), seseorang dengan faktor risiko tertentu lebih cenderung mengalami insomnia. Faktor-faktor risiko tersebut seperti:
-Tingkat stres yang tinggi
-Gangguan emosional, seperti depresi
-Seseorang yang bepergian ke berbagai luar negri
-Gaya hidup yang tidak berubah-ubah
-Perubahan jam kerja, atau shift keja malam

Mengubah beberapa kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi insomnia, dapat berupa:
-Menghindari minuman berkafein menjelang tidur
-Menghindari olahraga di dekat waktu tidur
-Meminimalkan waktu yang dilakukan di tempat tidur seperti menonton TV atau mengurangi penggunaan handphone Anda

Jika terdapat gangguan psikologis atau medis yang menyebabkan insomnia, maka mendapatkan pengobatan yang tepat dapat mengurangi masalah kesulitan tidur Anda.

Untuk lebih lengkapnya dapat dibaca di:
https://www.google.com/amp/s/www.honestdocs.id/sulit-tidur.amp
Semoga bermanfaat.

Obat resep yang dapat digunakan untuk mengobati insomnia meliputi:
-Eszopiclone
-Zolpidem

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat atau suplemen apa pun untuk mengobati insomnia Anda. Mungkin terdapat efek samping yang berbahaya atau dapat menimbulkan interaksi obat. Perlu Anda ingat bahwa tidak semua “obat tidur” cocok untuk setiap individu.

Halo, selamat sore
Terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya

Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran

Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas.

Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas