Mat pagi dok sya glen dari maluku .gini dok saya susah tidur klo dimalam hari. Dan juga klo hbs makan mekolaknya sellu asam dan rasa sesak pada dada itu penyebabbnta apa dok

Halo Glen
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur
- apakah sering terlambat makan?
- apakah anda merokok?
- apakah anda sering melihat hp / menonton sebelum tidur?

Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan beberapa faktor
1. Umur, seiring bertambahnya umur, kualitas tidur sering terganggu
2. Konsumsi makanan /minuman yang mengandung kafein
3. Pola tidur yang tidak teratur
4. Stress
5. Obat-obatan
6. Gangguan tidur lainnya

Kami tunggu informasi tambahannya ya

Selamat pagi
Terima kasih sudah bertanya pada honestdocs

Usia anda?
Pekerjaan?
Gender anda?
Sudah berapa lama keluhan anda?
Setiap hari ada wsktu untuk tidur berapa jam?
Apakah anda anda keluhan lain?
Riwayat penyakit sebelumnya?
Sudah konsumsi obat apa?

Gangguan tidur, sulit tidur, yang kita kenal insomnia, dimana waktu untuk tidur cukup.
Membuat aktivitas sehari hari dapat terganggu

Insom:
1. Primer : tanpa anda keluhan medis lain
2. Sekunder: terdapat keluhan medis
Contoh sakot kepala, gastritis, appendisitis, abdominal pain, dsb

Penyebab
1. Stres
2. Depresi
3. Gaya hidup tidak sehat
4. Pengaruh obat-obatan tertentu.
5. Lingkungan
6. Penyakit

Saran saya terapi perilaku kognitif
1. Jangan tidur siang
2. Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur, bila tidak bisa 30 menit kemudian keluar dari kamar dan kembali saat mengantuk saja
3. Berolahraga setiap hari, tidak memaksakan tidur
4. Yoga
5. Fototerapi

Periksakan pada dokter bila keluhan anda tidak berkurang sama sekali

Halo selamat pagi :)

dari gejala yang saudara paparkan kemungkinan mengarah ke penyakit insomnia yang mungkin juga disertai penyakit magh/lambung.

Meningkatnya asam lambung dapat disebabkan oleh stres ataupun makanan pedas.
Bila gejala penyakit lambung ini sudah berulang, ada baiknya saudara periksakan ke dokter lebih lanjut.

pada penyakit lambung berulang biasanya dibutuhkan meminum obat lambung rutin selama 1-2minggu seperti omeprazol ataupun sukralfat.

bila masih sering kambuh ada baiknya diperiksakan lebih lanjut apakah ada bakteri lambung (helicobacter pylori), yang seringkali ditemukan pada penyakit lambung kronis.

hal yang dapat saudara lakukan sementara ini:
a. Kelola stress
b. Makan makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari protein, lemak, karbihidrat, vitamin, mineral, dan serat (sayur dan buah-buahan)
c. Tidur cukup 8 jam sehari
d. Olahraga rutin 3x seminggu
e. Minum air putih 2 liter sehari
f. Hindari makanan pedas, asam, mie, soda, kopi, alkohol, dan asap rokok

bila gejala yang dirasakan menetap atau memburuk disarankan diperiksa secara langsung oleh dokter terdekat untuk pemeriksaan lebih mendalam.

bila ada yang kurang jelas silahkan tanyakan kembali yaa.
demikian informasi dari saya semoga dapat membantu :)

Halo
terima kasih tambahan informasinya

apakah anda mengetahui apakah penyebab anda tidak bisa tidur?

Beberapa cara yang bisa dicoba
1. Hindari/ kurangi asupan makanan/minuman mengandung kafein: kopi, teh, atau minuman penambah energi, terutama pada sore / malam hari.
2. Biasakan tidur pada jam yang sama
3. Mandi/ berendam air panas / hangat dapat membantu merilekskan tubuh
4. Pijatan ringan
5. Minuman hangat
6. Redupkan cahaya lampu dalam kamar tidur
7. Hindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur, karena cahaya dari tv, komputer / layar hp dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga akan kesulitan untuk tidur
8. hindari stress
9. Lakukan peregangan / stretching ringan
10. Bernafas panjang dan dalam
11. Hindari aktifitas fisik berlebih pada sore / malam hari.
12. Mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah (jangan dilakukan kalau dengan mendengarkan musik membuat anda lebih terjaga, dan sebaiknya tidak menggunakan earphone / headsat untuk mendengarkan musik)
13. Meditasi untuk membantu mengurangi stres dan dapat menenangkan pikiran

Konsultasikan diri ke dokter bila anda masih kesulitan tidur setelah mencoba cara diatas.

Semoga membantu, silahkan kembali bertanya bila masih kurang jelas

Insomnia dapat disebabkan oleh fisik, ataupun psikis (banyak pikiran).
Pastikan saudara tidak mengidap penyakit apapun ya, segera periksakan ke dokter terdekat untuk memastikan nya.
Biasakan mematikan handphone dan gadget lainnya 1 jam sebelum tidur (misalkan saudara target tidur jam 11,jauhkan handphone sejak jam 10).

Perbanyak baca buku sebelum tidur.

Biasakan olahraga dan makan makanan bergizi seimbang.

Kelola stres dengan kegiatan yang bersifat "mengeluarkan", seperti bernyanyi, berolahraga, cerita dengan teman, dll.

Bila dengan tips diatas insomnia anda belum membaik ada baiknya konsultasikan lebih lanjut dengan dokter spesialis psikiatri ya

Berapa kali seminggu anda olah raga?
Pekerjaan anda apa? Pekerjaan menumpuk?
Apakah anda selalu pulang malam?

1 tahun waktu yang lama pak, anda perlu mulai terapi, untuk melatih pola tidur anda.
Mulai olah raga supaya badan sehat dan pola hidup bisa terarah

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

umur anda?
sudah berapa lama keluhan ini anda rasakan?
apakah anda sering terlambat makan?
apakah pusing yang anda maksud adalah sakit kepala atau pusing seperti mau pingsan?

Keluhan yang anda rasakan dapat disebabkan banyak hal:
- kurang minum
- kelaparan
- gangguan asam lambung
- infeksi bakteri atau virus
- penyakit lainnya

Kami tunggu informasi tambahannya ya

Betul, layar komputer dapat mengaktifkan gelombang otak, sehingga anda kesulitan untuk tidur, anda dapat mencoba melakukan sleep hygiene, dengan menghindari menonton tv, melihat komputer atau layar hp sebelum tidur

dan mencoba saran yang sudah saya berikan di atas untuk mengatasi insomnia ya

Terima kasih kembali, senang dapat membantu di honestdocs

Beberapa cara untuk mengatasi kurang tidur
- mulai biasakan tidur di jam yang sama setiap harinya
- batasi asupan kafein
- rutin berolahraga
- hindari penggunaan tv/ komputer atau hp sebelum tidur
- mandi air hangat
- redupkan cahaya lampu kamar tidur
- mendengarkan musik relaksasi dengan volume rendah
- bernafas panjang dan dalam

apakah anda rutin berolahraga?
apakah anda merokok?

Bila pola hidup anda kurang sehat, anda akan mudah sekali mengalami rasa lelah, terutama bila anda duduk terlalu lama dan kurang minum

Beberapa hal yang dapat anda coba lakukan
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok (bila merokok)
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur

hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs

Dari keluhan yang anda sampaikan, rasa sesak dan asam yang ditimbulkan, kemungkinan disebabakn anda mengalami penyakit GERD (Gastroesofageal Refluks Disease), penyakit asam lambung naik, yang disebabkan oleh beberapa hal:
- Terlalu banyak makan pedas dan asam
- Banyak konsumsi alkohol, kafein, dan tembakau
- Setelah makan lang sung tiduran
- Stress emosional, memicu naiknya jumlah produksi asam lambung dalam tubuh
- Telat makan
- Kurang konsumsi air putih

Hal-hal yang dapat anda lakuakn untuk mengurangi gejala antara lain:
- Mengurangi konsumsi makanan yang pedas dan kecut
- mengurangi konsumsi makanan yang mengandung alkohol, tembakau, atau kafein, misalnya kopi
- Mengurangi makanan dengan kadar lemak tinggi, karena sulit dicerna dalam lambung, seperti kulit, jeroan
- Sehabis makan tidak boleh langsung tiduran, minimal 1-2 jam setelah makan
- Manajemen stress, dengan relaksasi, dan berkereasi
- Makan teratur 3x sehari, kandungan gizi cukup
- Konsumsi air ptih cukup, minimal 2 liter sehari pada orang dewasa

Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat memeriksakan diri ke dokter terdekat. Terimakasih, semoga membantu

Dari informasi yang diberikan kemungkinan besar anda mengalami GERD

GERD ( Gastroesophageal Reflux) adalah keadaan dimana asam lambung naik ke esofagus (refluks),
Gejala yang sering dirasakan adalah :
- mual, muntah,
- rasa terbakar pada dada (heartburn), kadang menyebar sampai ke tenggorokan, seperti batuk kering / rasa asam
- kesulitan menelan
- Suara serak / sakit tenggorokan
- nyeri dada
- sendawa
- kembung

Ada beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi gangguan asam lambung :
1. Makanporsi kecil tetapi lebih sering
2. Hindari melewati jam makan
3. Selalu sediakan cemilan
4. Hindari makanan/minuman yang dapat meningkatkan asam lambung: kopi, makanan asam / berlemak / pedas
5. Perbanyak asupan sayur dan buah
6. Pastikan cukup minum air putih
7. Hindari stres
8. Berhenti merokok (bila merokok)
9. Miliki jam tidur yang teratur : hindari kurang tidur/begadang
10. Hindari makan berat sebelum jam tidur
11. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)

Semoga informasi ini cukup bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas