dok saya mau nanya saya sering ngantuk setiap saat ngantuk dan saya gak tahu penyebabnya apa

Selamat malam, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Dalam kondisi tertentu, seseorang dapat mengalami gangguan tidur walau sudah tertidur lebih dari cukup (>8 jam), namun tetap mudah mengantuk.

Beberapa penyebab umum, antara lain:
-Kurangnya waktu tidur normal yang berkisar 7-9 jam tidur pada malam hari.
-Bekerja terlalu larut
-Nyeri kronik
-Diabetes
-Insomnia kronik
-Perubahan kadar natrium darah
-Terlalu banyak kadar kalsium di dalam darah atau hiperkalsemia.
-Hipotiroidisme.
-Penggunaan obat penenang, obat tidur, dan/atau obat antihistamin.

Jika mudah mengantuk di mana dan kapan saja, segera cek dan konsultasikan kepada dokter.
Jaga rutinitas tidur dan beristirahatlah kapan pun Anda sempat. Tidak lupa, cegah kondisi mudah mengantuk dengan menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, menghindari merokok, dan membatasi konsumsi minuman beralkohol. Semoga bermanfaat.

Halo
selamat malam
terima kasih sudahmenghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui
umur dan jenis kelamin
sudah berapa lama keluhan ini dirasakan?
Apakah anda sering kurang tidur?
atau mendengkur?

Rasa mengantuk atau rasa berat dapat disebabkan beberapa hal
1. Pola tidur yang tidak teratur, jam tidur yang tidak teratur, kurang tidur, sering bergadang
2. Kualitas tidur yang kurang baik: mendengkur, atau sleep apnea (berhenti bernafas ketika tidur), sering terbangun di tengah tidur
3. Makan / cemilan tepat sebelum tidur : disarankan makan terakhir adalah 3-4 jam sebelum tidur
4. Aktifitas fisik berlebih
5. Konsumsi kafein atau alkohol
6. Merokok
7. Pola makan yang tidak baik
8. Kelebihan berat badan
9. Obat-obatan
10. Kebiasaan menonton, menatap layar komputer / smartphone sebelum tidur.
11. Stress
12. Tekanan darah dibawah 90/60mmHg
13. Anemia
14. Makan terlalu kenyang

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Halo selamat malam,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Sebelum menjawab pertanyaan Anda, mohon lengkapi informasi berikut:
1. Apakah Anda memiliki berat badan obesitas?
2. Bagaimana dengan siklus tidur Anda?
3. Bagaimana dengan pola aktivitas Anda sehari-hari?
4. Apakah sedang stress atau memiliki tekanan akhir2 ini?

Ditunggu informasi tambahannya ya. Terima kasih

Halo
terima kasih tambahan informasinya

apakah ada dari penjelasan yang diberikan yang sepertinya menyebabkan anda mengantuk?
berapa jam dalam sehari anda tidur? apakah anda sering kurang tidur?

Bila jam tidur anda kurang, tentu jalan keluarnya adalah memiliki jam tidur yang teratur atau cukup tidur minimal 7-8 jam setiap harinya

apakah anda sering menggunakan hp sebelum tidur? maka jalan keluarnya adalah tidak menyentuh hp sebelum tidur

kami tunggu informasi tambahannya ya

Apakah anda rutin berolahraga?

Pada saat tubuh kekenyangan, maka tentu saja anda akan merasa mengantuk, atau biasanya tubuh akan merasa berat bila anda mengonsumsi sesuatu yang mengandung karbohidrat atau garam atau gula terlalu tinggi, misalnya cemilan seperti keripik

Pastikan anda tidak makan terlalu kenyang.
karena pada saat makan terlalu kenyang, tubuh memproduksi hormon seperti kolesistokinin dan glukagon yang akan memberikan sinyal rasa kenyang dan juga meningkatkan kadar gula darah, dan juga tubuh akan memproduksi serotonin dan melatonin yang menyebabkan rasa kantuk. Gabungan dari hormon ini tidak hanya membuat anda merasa ngantu, tetapi juga membuat tubuh terasa lemas dan kantuk

Beberapa hal yang dapat anda lakukan :
- mengunyah makanan dengan perlahan
- tidak melewati jam makan
- miliki jam makan yang teratur
- minum air sebelum anda makan
- perhatikan jenis makanan yang anda makan
- pastikan anda bergerak untuk melakukan aktivitas ringan setelah 10-15 menit dari anda selesai makan

Semoga informasi ini membantu, silahkan kembali bertanya bila kurang jelas

Halo selamat malam,
Terima kasih atas informasi tambahannya.

Mengantuk berlebih akibat makan kekenyangan terjadi pada setiap orang dan dapat diminimalisir tanpa penggunaan obat-obatan. Hal ini dipengaruhi oleh faktor hormon serta kenaikan gula darah yang memicu rasa ngantuk serta lelah setelah kekenyangan makan. Biasanya, rasa kantuk berlebih ini akan muncul jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan memiliki pola aktivitas yang kurang aktif.

Untuk mengatasi kondisi ini, saya sarankan Anda untuk tidak segera duduk/tidur setelah makan, makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, hindari makan kekenyangan, jangan melewatkan sarapan, perbanyak minum air putih dan mulai berolahraga secara lebih rutin.

Bila setelah perubahan pola gaya hidup, rasa kantuk Anda tetap mengganggu aktivitas sehari-hari, periksakan diri ke dokter agar dapat diketahui faktor penyebabnya. Terkadang penyakit diabetes, hipotiroidisme dan lainnya dapat menjadi faktor penyebab rasa kantuk dan lemas berlebih.

Demikian semoga bermanfaat.

Hai, terimakasih sudah berkonsultasi melalui honestdocs.

Sebelumnya saya ingin menanyakan beberapa hal
1. Berapa umur anda?
2. Bagaimana pola tidu anda? apakah anda tidur semalam dengan mudah? atau sulit tidur?
3. Apakah ada keluhan lain seperti sering kencing, badan lemas, makan banyak?
4. Apakah anda makan teratur?
5. Apakah anda berolahraga dengan teratur?

Mengantuk dapat disebabkan oleh beberapa faktor antara lain:
1. Anda memiliki pola tidur yang tidak teratur (kurang dari 7 jam waktu malam)
2. Anda tidak cukup berolahraga, sehingga metabolisme sel dalam tubuh anda tidak berjalan dengan lancar
3. Aktivitas fisik yang terlalu berlebihan, sehingga anda sangat kelelahan
4. makan tidak teratur, jarang sarapan pagi, sehingga kebutuhan gula anda kurang

Hal-hal yang dapat anda lakukan untuk mengurangi gejala mengantuk antara lain:
1. Tidur malam dengan pola istirahat cukup (7-8 jam sehari)
2. berolahraga secara teratur 30 menit tiap hari selama 5 hari seminggu
3. Membiasakan sarapan pagi

Bila keluhan masih berlanjut, anda dapat memeriksakan diri ke dokter terdekat. Terimakasih semoga membantu