Dok kira kira buah dan sayuran apa yang cocok buat penderita kolestrol dan darah tinggi? Jus jambu apa kah dapat membuat darah tinggi meningkat? Dan Kalau ditambah gula putih 1sdm, apakah berpengaruh besar dok?

Selamat siang, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Hal terutama yang harus dilakukan untuk mengatasi dislipidemia (kolestrol tinggi) adalah modifikasi pola hidup, termasuk diantaranya mengubah pola diet dan aktivitas fisik, sebagai contoh :
-Membatasi asupan kolesterol tidak melebihi 300 mg/dL per hari
-Mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, gandum, makanan rendah lemak, dan daging ikan.
-Mengurangi makanan yang mengandung pemanis buatan dan produk olahan lainnya.
-Meningkatkan konsumsi serat pada makanan.
-Tidak menggunakan minyak goreng untuk menggoreng makanan berulang-ulang.
-Menurunkan berat badan dengan cara yang tepat.
-Berhenti merokok.
-Berolahraga minimal 30 menit dalam sehari.

Modifikasi pola hidup masih cukup efektif apabila kadar kolesterol total masih dibawah 250 mg/dL. Namun apabila setelah melakukan modifikasi pola hidup dan kadar kolesterol total masih tinggi atau sudah melebihi 250 mg/dL, maka dapat dibantu dengan menggunakan obat-obatan.
Konsumsi obat statin dapat setiap malam 1x, hingga satu bulan evaluasi kadar kolestrol, apabila sudah diet dan minum obat masih tinggi, dapat berkonsultasi ke dokter dan ahli gizi.

Begitupun dengan darah tinggi, harus:
-Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam dan MSG
-Olahraga secara rutin, sekurang-kurangnya seminggu dua kali
-Berhenti merokok
-Tidak mengonsumsi terlalu banyak alkohol dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh
-Menjaga berat badan tetap ideal
-Tidur setidaknya 6 jam setiap malam
-Hindari stres
-Konsumsi banyak sayur dan buah-buahan.
Jus jambu tidak masalah, jambu biji kaya akan potasium dan serat yang dapat menyehatkan saluran pencernaan sekaligus menurunkan tekanan darah.
Semoga bermanfaat.

Halo selamat pagi, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Semua buah dan sayuran cocok buat penderita darah tinggi dan kolestrol, karena buah buahan dan sayuran tidak mengandung garam dan kolesterol. Pada penderita darah tinggi, penting untuk mengurangi konsumsi garam berlebihan, dan rutin mengkonsumsi obat penurun tensi setiap hari agar tensi terkontrol. Untuk pendertia kolesterol, kurangi makan makanan berlemak dan kolesterol tinggi seperti gorengan, dan juga rutin mengkonsumsi obat anti kolesterol.

Apakah anda sudah dalam pengobatan anti kolesterol dan tensi tinggi?

Selamat siang
Terima kasih sudah bertanya

Makanan seperti:
1. Oat meal
2. Makanan berserat tinggi
3. Ikan salmon
4. Aplukat
5. Jambu biji
6. Jeruk

Selama konsumsi anda tidak berlebihan dan kontrol rutin, tentu tidak terlalu masalah bila anda mencoba makanan lainnya

Untuk pemderita darah tinggi
1. Kurangi makanan tinggi garam
2. Kentang
3. Oat meal
4. Buah berry
5. Buat beat
6. Kacang lima
7. Kurangi makanan berlemak

Benar seperti penjelasan dr felicia, semua buah cocok untuk penderita kolesterol dan darah tinggi

Untuk penambahan gula tentu secukupnya, jika anda tidak ada masalah diabetes. Tidak masalah.

Pola makan/ diet yang direkomendasikan untuk penderita darah tinggi adalah berdasarkan rekomendasi DASH/ Dietary Approaches to Stop Hypertension, yaitu:
1. Standar garam sehari 1,500-2,300mg
2. Memperkaya makanan dari sumber biji-bijian, buah segar, sayuran, dan produk susu rendah lemak (lowfat dairy products)
3. Konsumsi daging merah, manisan, dan lemak (rendah lemak jenuh, rendah kolesterol) dalam jumlah sedikit.
4. Buah dan sayuran yang dipilih adalah yang kaya serat, potasium/ kalium, dan magnesium, seperti tomat, wortel, brokoli.
5. Biji-bijian yang dipilih: almond, biji bunga matahari, peas, kacang merah.
6. Susu, yoghurt, keju, dan produk turunan susu lainnya adalah sumber kalsium, vitamin D dan protein yang utama.
7. Makanan manis tidak harus dihindari sepenuhnya, pilihlah yang fat-free/ low-fat/ rendah lemak.
8. Menghindari alkohol dan mengurangi kafein, karena diketahui dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain itu sempatkan juga untuk olahraga teratur minimal 3 kali seminggu karena manfaatnya sangat banyak, antara lain memperlancar aliran darah, menjaga tekanan darah tetap stabil, dsb. Jangan lupa juga untuk rutin mengkonsumsi obat antihipertensi dan kontrol ke dokter.