Dok, bbrapa hari ni saya rutin mengonsumsi EVOO (2 sendok makan setiap pagi) dan buah alpukat dan menghindari gorengan. Pertanyaannya kenapa hasil lab saya mengindikasikan peningkatan kolesterol total dan LDL sya?

Halo, terimakasih telah bertanya di Honestdocs :)

Keadaan kolesterol LDL tinggi di dalam darah merupakan suatu resiko yang dapat mengarahkan terjadinya suatu gangguan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan terjadinya sumbatan pembuluh darah arteri, seperti gangguan pembuluh darah jantung hingga otak. Umumnya keadaan ini merupakan keadaan yang dapat diturunkan, namun dicetuskan oleh gaya hidup yang kurang baik.

Penyebab tingginya kolesterol di dalam darah dapat disebabkan oleh beberapa faktor resiko misalkan:
- Pola makan yang kurang baik (tinggi lemak jenuh yang biasanya terdapat pada daging hewan, tinggi lemak trans pada cemilan cemilan instan, daging merah, hingga produk-produk susu),
- Keadaan obesitas atau berat badan berlebih
- Kurangnya aktivitas fisik dan olah raga yagn dapat meningkatkan kadar HDL (lemak tubuh baik) untuk menyeimbangkan kadar LDL
- Merokok
- Usia
- Penyakit lain yang menyertai seperti Diabetes

Coba untuk perhatikan lagi faktor-faktor diatas, apakah masih ada yang dapat anda perbaiki untuk menurukan kadar kolesterol dalam darah anda. Coba untuk tingkatkan konsumsi buah, sayur, dan makanan kaya akan serat, kurangi konsumsi bahan makanan hewani, turunkan berat badan, hindari merokok, alkohol, dan olah raga secara teratur.

Mengenai konsumsi suplemen yang dijual secara bebas, saya sarankan untuk ikuti anjuran pakai yang tertera pada kemasan, dan sebisa mungkin untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter ya untuk melihat apakah tepat penggunaannya, dan sesuai yang dianjurkan oleh dokter.

Semoga kadar kolesterol anda segera membaik ya :)

Halo salam sehat! Terimakasih telah menghubungi Honestdocs.

Kolesterol dibagi menjadi dua macam yakni kolesterol jahat atau LDL dan trigliserida dan kolesterol baik atau HDL . Pada dasarnya setiap manusia membutuhkan kolesterol dengan kadar yang mampu ditoleransi oleh tubuh masing-masing individu. Metabolisme kolesterol sendiri berhubungan dengan faktor genetik dan lingkungan (gaya hidup). Metabolisme kolesterol juga erat kaitannya dengan kadar gula darah di dalam tubuh.
Beberapa intervensi yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol :
- Diet
Diet yang digunakan untuk menurunkan kadar LDL adalah dengan mengkonsumsi asam lemak tidak jenuh seperti yang terdapat pada EVOO dan alpukat. Konsumsi asam lemak tidak jenuh (PUFA) dengan dosis >2gram/hari terbukti mampu mengurangi risiko penyakit jantung 5-10%. Diet yang dianjurkan seperti diet kaya sayur dan buah.
- Aktivitas fisik
Olahraga aerobik dapat menurunkan konsentrasi trigliserida sampai 20% dan meningkatkan konsentrasi kolesterol HDL sampai 10%.Aktivitas fisik yang dianjurkan dapat berupa berjalan cepat 30menit perhari selama 5 hari seminggu, berenang selama 20 menit atau bersepeda santai 30 menit .
- Penurunan berat badan
- Menghentikan kebiasaan merokok
Jika intervensi diatas tidak berhasil maka disarankan untuk mengkonsumsi obat kolesterol sesuai dengan kadar kolesterol yang Anda miliki dikombinasi dengan perubahan gaya hidup.

Semoga Bermanfaat