Dok gimn tips biar ga stress?dan penyebabny apa ya?

Halo
selamat malam
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sudah berapa lama anda merasakan stres?
Apakah anda mengetahui penyebab anda stres?

Stres adalah keadaan dimana seseorang merasa tertekan atau khawatir akan hal-hal yang terjadi, baik pada Masa lalu, masa kini Dan Masa depan

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres
1. Yoga
2. Meditasi
3. Kurangi penggunaan sosial media
4. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
5. Temukan aktifitas dengan komunitas
6. Cari grup pendukung
7. Mencintai diri sendiri
8. Belajar menerima apa adanya
9. Belajar menikmati hidup
10. Kenali apa yang menjadi sumber gelisah
11. Hindari makanan/ minuman yang mengandung kafein :kopi, teh, atau minuman penambah energi,

Bila Saran ini tidak membantu, sebaiknya periksakan ke psikiater

Semoga informasi ini cukup membantu, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Stres merupakan kondisi kesehatan serius yang dapat membawa pengaruh buruk pada penderita juga orang di sekitarnya.
Beberapa cara yang dapat diterapkan sebagai tindakan pencegahan depresi antara lain:
-Menjaga spiritualitas.
-Belajar untuk dapat mengelola stres atau tekanan mental sebaik mungkin.
-Menjaga hubungan baik terhadap keluarga dan orang-orang sekitar.
-Membekali diri dengan pengetahuan depresi termasuk tanda-tanda atau gejalanya.
-Mengubah kepribadian menjadi lebih terbuka, fleksibel dan realistis.
-Melakukan penyegaran dan istirahat terhadap rutinitas sehari-hari.
Penyebabnya sendiri berasal dari dalam pikiran serta faktor eksternal yang menjadi stresor. Maka penting untuk mengendalikan diri dalam menghadapi stresor tersebut.
Bila keluhan tidak kunjung membaik disarankan berobat atau konsultasi ke psikiater/psikolog.
Semoga bermanfaat.