Pagi dokter.. Saya yuni dari lumajang jatim.. Saya mau tanya,, buah yg bagus buat penderita pcos apa ya dok,, saya kurang paham soalnya..

Selamat pagi Yuni, terima kasih telah menghubungi honestdocs.

Polycystic ovary syndrome (PCOS) adalah kelainan hormon yang umum terjadi pada wanita usia reproduksi. PCOS seringkali ditandai dengan gangguan menstruasi, yaitu jarang atau berkepanjangan dan/atau disertai dengan gejala kelebihan kadar hormon pria (androgen).

Tanda dan gejala PCOS bervariasi. Diagnosis PCOS dibuat ketika seseorang mengalami setidaknya dua dari tanda-tanda berikut ini:

- Menstruasi tidak teratur. Siklus menstruasi yang jarang, tidak teratur atau berkepanjangan.
- Kelebihan androgen. Peningkatan kadar hormon pria dapat menyebabkan tanda-tanda fisik, seperti kelebihan rambut wajah dan tubuh (hirsutisme), dan kadang-kadang jerawat parah dan kebotakan pola pria.
- Ovarium polikistik. Ovarium mungkin membesar dan mengandung folikel yang mengelilingi telur. Akibatnya, ovarium mungkin gagal berfungsi secara teratur mengeluarkan sel telur (Ovulasi).

Salah satu faktor penyebab nya adalah kelebihan insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas yang memungkinkan sel untuk menggunakan gula sebagai pasokan energi utama tubuh. Jika sel-sel menjadi resisten terhadap aksi insulin, maka kadar gula darah dapat naik dan tubuh akan menghasilkan lebih banyak insulin. Kelebihan insulin dapat meningkatkan produksi androgen, menyebabkan kesulitan ovulasi.

agar insulin tidak semakin banyak diproduksi maka usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang rendah gula. Terkait dengan buah-buahan yang bagus, maka sebenarnya hampir semua buah boleh dikonsumsi oleh penderita PCOS.

Namun memang ada yang dianjurkan dan ada yang kurang baik sehingga diminimalisir.

Buah-buahan yang baik contohnya apel, strawberry, cherry, anggur, jeruk, dan alpukat.

sedangkan buah-buahan yang sebaiknya dibatasi karena mengandung gula yang tinggi seperti semangka, melon, dan nanas.

Demikian jawaban dari saya, semoga bermanfaat.

Halo bu Yuni
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

PCOS atau polycystic ovary syndrome atau sindrom ovarium polikistik adalah keadaan dimana terjadi gangguan hormonal atau penyebaran infeksi yang menyebabkan munculnya kista pada indung telur seorang wanita, dimana kista yang terbentuk lebih dari satu.
Penyebab pasti dari PCOS belum diketahui, tetapi diduga berkaitan erat dengan kadar hormon yang tidak normal, misalnya
- resistensi insulin
- ketidak seimbangan hormon
- faktor keturunan atau genetik

Berikut adalah beberapa gejala yang dapat terjadi pada penderita PCOS
- gangguan siklus menstruasi
- kulit berminyak atau berjerawat
- pertumbuhan rambut yang berlebihan
- depresi
- sulit hamil
- berat badan meningkat atau kegemukan
- rambut rontok

Beberapa pola hidup yang dapat dilakukan :
1. Miliki pola makan yang sehat: hindari junkfood dan makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi. Jaga keseimbangan nutrisi
2. Jaga berat badan di batas normal
3. Berhenti merokok
4. Hindari stress
5. Batasi asupan kopi dan alkohol
6. Berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
7. Miliki pola tidur yang teratur : hindari begadang atau kurang tidur
8. Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans
9. Hindari makanan dan minuman olahan atau dalam kemasan

Pepaya dan pisang juga OK, baik untuk dikonsumsi. Terpenting divariasikan dan jangan berlebihan ya.