Malam dok,sy mau bertanya.kalau 130/80 itu darah nya tinggi gk ya dok.usia sy 31.

Halo
Selamat malam,
terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan dimana kekuatan aliran darah dari jantung ke pembuluh arteri lebih dari 130mmHG/80mmHg

Menurut rekomendasi American Heart Association :
Tekanan darah normal : sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg
Tekanan darah pre hipertensi : sekitar 120/80 mmHg dan 139/89 mmHg
Hipertensi : 130/80 mmHg atau lebih

Hipertensi dapat disebabkan banyak hal, genetik, pola hidup, pola makan yang buruk, merokok, gangguan hormonal, dll.

Ada beberapa saran pola hidup secara umum untuk penderita darah tinggi
1. Hindari makanan yang memiliki kadar lemak jenuh tinggi (makanan hasil laut, jeroan, gorengan)
2. Hindari makanan tinggi karbohidrat rendah nutrisi
3. Perbanyak asupan serat dan buah-buahan, kacang-kacangan
4. Batasi makanan tinggi gula dan garam
5. Makan ikan dua kali/ minggu terutama yang kaya omega 3 : salmon, tuna, makarel, dan lele.
6. Kurangi berat badan (bila kelebihan berat badan)
7. Hindari konsumsi alkohol
8. Berolahraga rutin, 3-4 kali/minggu dengan durasi minimal 30 menit
9. Hentikan kebiasaan merokok (bila merokok)

Saran saya, lakukan pemeriksaan tekanan darah ulangan dan pastikan anda cukup beristirahat, cukup tidur, tidak habis beraktivitas fisik

Semoga informasi ini bermanfaat, silahkan tanyakan kembali bila kurang jelas

Halo selamat malam!
terima kasih atas pertanyaannya

Keluhan apa yang anda alami saat ini?
Adakah riwayat keluarga hipertensi?

Baik, sebenarnya tensi anda masih normal ya, dikatakan rendah kalau kurang dari 90/60 dan tinggi bila 140/90. Pada umumnya, tekanan darah tinggi baru dikatakan jika hasil pengukuran tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih. Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi biasanya tidak ditandai dengan gejala spesifik tertentu.

Hipertensi diketahui melalui hasil pengukuran tekanan darah seseorang yang idealnya dilakukan minimal 2 kali saat kunjungan ke dokter. Seseorang akan lebih berisiko mengidap penyakit tekanan darah tinggi seiring bertambah usia, memiliki riwayat keluarga menderita hipertensi, sering mengonsumsi makanan tinggi garam, status gizi berlebih atau obesitas, merokok, memiliki kolesterol tinggi dan penyakit kencing manis, serta kurang aktivitas fisik.

Berikut adalah saran untuk tetap menjaga supaya tensi tetap baik :
istirahat cukup 6-9 jam sehari
- berolahraga teratur minimal 3x seminggu
- hindari merokok dan minum alkohol
- makan makanan bergizi 3x sehari terdiri dari: karbohidrat (nasi, jagung, kentang, roti), protein dan lemak (daging, telur, susu), vitamin dan mineral (buah2an dan sayuran), air putih
- kurangi asupan karbohidrat, lemak, dan yang asin2 (hindari banyak garam)
- minum air putih minimal 2300 ml sehari
- kelola stres dengan baik

Semoga jawaban diatas dapat membantu ya!
terima kasih

Selamat pagi
Terima kasih sudah bertanya

Hipertensi atau tekanan darah tinggi, tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih.

Macam hipertensi:
1. Hipertensi tingkat 1: 130/80 mmHg hingga 139/89 mmHg.
2. Hipertensi tingkat 2: 140/90 atau lebih tinggi
3. Hipertensi krisis : 180/90

Saran saya:
1. Diet seimbang dan rendah garam
Olahraga teratur
2. Tidak merokok dan tidak minum alkohol
3. Berusaha menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas
4. Cek berkala untuk kontrol obat bila diperlukan.

Semoga bermanfaat bagi anda