Selamat Pagi Dok... Apakah biji chia seed ini aman bagi penderita asama urat? terima kasih

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- berapakah kadar asam urat anda?
- apakah ada obat yang anda makan saat ini?

Kadar asam urat wanita dewasa adalah 2- 6,5 mg/dl
Kadar asam urat pria dewasa adalah 2-7,5 mg/dl

Chia seed sering disebut sebagai superfood yang artinya sangat kaya akan nutrisi, berasal dari meksiko, kaya akan asam lemak omega-3, serat, protein, antioksidan, dan kalsium, selain itu juga dapat bertindak sebagai pencahar alami
Chia seed juga memiliki kadar indeks glikemik yang rendah sehingga dapat membantu diet, atau pada penderita diabetes
Hindari makan chia seeds berlebih karena seratnya yang terlalu tinggi hingga dapat mengganggu fungsi pencernaan

berapakah tinggi dan berat badan anda?

Penyakit asam urat atau dalam istilah medis disebut hiperurisemia, merupakan penyakit atau gejala yang timbul karena kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah. Hal ini dapat disebabkan menumpuknya asam urat dalam tubuh karena produksi asam urat yang berlebih dalam tubuh, atau gangguan dalam proses membuang kelebihan asam urat.

Bila saat ini asam urat anda masih 11 mg/dl berarti dosis obat masih kurang tepat atau pola hidup anda masih kurang sehat

Selamat pagi,

Beberapa literatur mengatakan bahwa Chia seeds aman di konsumsi oleh penderita asam urat, namun jangan konsumsi secara berlebihan ya. Sewajarnya saja.

dari tinggi dan berat badan anda, anda kelebihan berat badan, indeks massa tubuh anda adalah 95/(1.76)2 = 30.7 yang artinya anda sudah termasuk golongan obesitas

chia seed aman, tetapi kapan terakhir anda kontrol ke dokter untuk penyesuaian dosis obat anda?

bila sudah ada obat dari dokter, pastikan bapak minum sesuai dengan instruksi ya, dan rutin kontrol sampai kadar asam uratnya normal, mulai coba turunkan berat badan dan disertai pola hidup yang sehat pak

Beberapa cara yang dapat dilakukan dirumah
1. Hindari makanan atau minuman yang mengandung purin dalam jumlah tinggi
2. Hindari beberapa sayur berwarna gelap seperti bayam, jamur, kembang kol, kacang-kacangan
3. Hindari asupan lemak jenuh, lemak trans : seperti gorengan, jeroan, makanan berlemak, daging merah, seafood
4. Hindari merokok
5. Hindari alkohol
6. Batasi asupan gula dan garam
7. Perbanyak asupan karbohidrat kompleks
8. Jaga berat badan ideal
9. Rutin berolahraga : 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit
10. Banyak minum air putih.
11. Makan ikan dua kali/ minggu terutama yang kaya omega 3 : salmon, tuna, makarel, dan lele.

Apakah tujuan Anda mengonsumsi chia seed?

Tips menurunkan asam urat:
- Banyak minum air putih
- Kurangi minuman manis
- hindari alkohol
- perbayak makan buah, terutama yang kaya vitamin C seperti jeruk, mangg, jambu kristal, dsb.
- hindari jeroan dan seafood
- hindari sayuran tinggi purin, seperti kol, bayam, asparagus.
- Hindari daging merah, pilih daging putih, seperti daging ayam atau unggas tanpa kulit/lemak, dan ikan.
- Capai berat badan ideal
- Rutin bero\lahraga, yang cocok untuk Anda contohnya berenang, bersepda, hindari lari agar kaki tidak sakit.

Dosis chia seeds yang disarankan perhari adalah 20 gram atau sekitar 1,5 sendok makan dalam keadaan kering, dan kemudian sebelum digunakan, pastikan anda sudah merendam chia seeds sampai mengembang

Hindari makan chia seeds berlebih karena seratnya yang terlalu tinggi hingga dapat mengganggu fungsi pencernaan