Halo dok saya ingin bertanya sudah hampir 2 bulan ini saya mengalami sakit di bagian pangul sebelah kanan dan rasa sakinya nenjalar ke paha, betis hinga kaki lalu ketika lagi sakit seperti itu betis dan kaki kesemutan yang rasanya sampai panas sekali, itu kira" kenapa ya ?

Halo,
selamat sore,
terimakasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu saya ketahui
- umur dan jenis kelamin?
- apakah ada riwayat cedera sebelumnya?
- apakah ada riwayat darah tinggi, batu ginjal, atau penyakit lainnya?
- pernahkah memeriksakan kadar kolesterol atau asam urat?
- apakah sering mempertahankan posisi tubuh terlalu lama?
- apakah kelebihan berat badan?

apakah anda memiliki kebiasaan menyimpan dompet di kantung celana belakang?

Dari informasi yang diberikan, kemungkinan besar anda menderita skiatika,
Skiatika merupakan gejala nyeri yang dimulai dari punggung bawah dan dapat menjalar sampai ke jari kaki, hal ini terjadi karena adanya penekanan saraf skiatika di panggul dan dapat menyebabkan rasa kesemutan sampai ke kaki.

Skiatika dapat disebabkan oleh :
- herniasi diskus
- stenosis
- cauda equina
- spondilolistesis
- postur tubuh yang kurang baik
- duduk terlalu lama
- diabetes
- aktivitas fisik terlalu berat
- kegemukan
- usia

kami tunggu informasi tambahannya ya

Halo
terima kasih tambahan informasinya

Berapakah tinggi badan dan berat badan anda?
dan apakah anda tidak rutin berolahraga?

Beberapa cara yang dapat dilakukan
- berolahraga rutin :3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit
- melakukan peregangan atau stretching untuk otot panggul dan kaki
- miliki pola makan yang baik
- kurangi berat badan, bila berlebih
- hindari duduk terlalu lama atau berdiri terlalu lama

Untuk mengatasi rasa sakit, anda dapat menggunakan obat pereda nyeri seperti asam mefenamat atau ibuprofen

Selamat sore, terima kasih telah menghubungi honestdocs.
Gejala sakit pinggang bergantung pada sumber penyebabnya. Tingkat keparahan sakit pinggang bervariasi, mulai dari ringan, menengah, berat. Penyebaran meliputi paha, bokong dan punggung bagian bawah.
Nyeri pinggang dapat sembuh dengan sendirinya tanpa perlu penanganan dari dokter.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakitnya, seperti mengompres dengan air hangat, mengistirahatkan pinggang dengan bantuan bantal, atau mengonsumsi obat paracetamol dan ibuprofen untuk memulihkannya.

Saran;
-Jangan terlalu lama duduk di kursi. Usahakan berdiri setelah duduk selama 20 atau 30 menit.
-Saat ingin mengambil barang yang terletak di atas lantai, jangan membungkuk tapi berjongkok.
-Mengangkat barang dengan menggunakan otot pinggang, bukan lutut.
-Berjalan kaki dapat meredakan nyeri otot pinggang.

Jika mengalami nyeri pinggang yang tidak tertahankan, segera konsultasi ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
Semoga bermanfaat.

Halo selamat sore,
Terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Berdasarkan keluhan yang diberikan, rasa nyeri pada panggul biasanya menandai peradangan pada saraf dan dapat juga disebabkan oleh gangguan lainnya termasuk radang sendi, nyeri skiatika, cedera, hernia nucleus pulposus (HNP), saraf kejepit dan kondisi medis lainnya.

Untuk memastikannya, harus dilakukan pemeriksaan medis secara komprehensif untuk mengetahui sumber penyebab. Sebagai langkah awal, adapun cara-cara yang dapat Anda lakukan saat ini untuk mengatasi gejala, yaitu:
-Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium
-Menjaga postur tubuh agar tetap tegak
-Jangan mengangkat barang beban berat
-Kompres dengan air hangat
-Menjaga berat badan ideal
-Konsumsi obat penahan sakit seperti ibuprofen atau paracetamol

Semoga bermanfaat.

Halo selamat sore, terima kasih telah menghubungi Honestdocs.

Dari keluhan yang anda sampaikan, mengarah ke penjepitan saraf dipinggang, biasanya oleh HNP. HNP, atau Hernia Nucleus Pulposus, adalah keluarnya jaringan lunak antar tulang vertebra yang dapat menekan 2 hal, akar saraf atau medulla spinalis. Bila HNP menekan akar saraf, maka akan menimbulkan keluhan yang dominan nyeri, dan karakteristik nyerinya adalah nyeri menjalar. Apabila menekan medulla spinalis, gejala dapat berupa kelumpuhan dan mati rasa. HNP didiagnosis menggunakan beberapa pemeriksaan fisik khusus, seperti Laseque test.
Saat ini obat apa yang anda konsumsi untuk mengontrol nyerinya? Tatalaksana utama HNP adalah manajemen nyeri, dengan obat antinyeri seperti PCT, asam mefenamat, dan Gabapentin. HNP juga dapat dioperasi, namun seperti yang anda ketahui setiap tindakan operasi dapat beresiko.
Dianjurkan untuk konsultasi dengan dokter spesialis neurologi anda untuk dievaluasi HNPnya dan konsultasi mengenai pertimbangan pembedahannya.

Demikian penjelasan dari saya, semoga bermanfaat dan mudah dimengerti. Silahkan bertanya lagi apabila masih ada yang kurang jelas.

Halo
terima kasih tambahan informasinya

Hasil hitung BMI anda 120/(1.65)2 = 44.07 yang artinya anda termasuk kategori obesitas, sehingga nyeri pinggang anda disebabkan karena kelebihan berat badan yang menyebabkan tekanan pada tulang belakang ya

Saya menyarankan anda untuk periksa ke dokter untuk pemeriksaan menyeluruh, seperti rontgen dll
Dan juga berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur pola makan
dan rehabilitasi medis untuk membantu anda mengurangi rasa nyeri ini

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.

Terim kasih atas informasi tambahannya.
Untuk berat badan ideal, dapat menghitung dengan rumus bmi (body mass index) atau indeks masa tubuh/imt, yaitu berat badan dibagi tinggi badan dalan meter dikuadratkan.
Hasilnya dapat diketahui anda termasuk kriteria yang mana, apakah underweight, normal, maupun obesitas.

Pada anda:
120:(1,65×1,65)=44,07 kg/m2
Termasuk kategori obese II.
Berikut saya lampirkan tabel BMI di bawah ini.

Dari faktor obese ini lah membuat risiko terjadinya saraf terjepit (HNP) meningkat dan menimbulkan keluhan pada anda.

Betul, karena penyebab nyeri pinggangnya adalah kelebihan berat badan yang dapat menekan saraf pada bagian pinggang
apakah semenjak terakhir dari dokter saraf ada penurunan berat badan?

Untuk olahraga anda dapat coba berenang ya
Dan juga berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengatur pola makan
dan rehabilitasi medis untuk membantu anda mengurangi rasa nyeri ini

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan:
1. Berolahraga : rutin, minimal 3-4 kali dalam seminggu, selama minimal 30 menit. Pilih jenis olahraga yang disukai.
2. Perhatikan pola makan : hindari junkfood, makanan siap saji, makanan dalam kemasan. Usahakan untuk mendapatkan variasi sumber makanan (daging, sayur dan buah). Kurangi makanan yang terlalu manis atau asin. Gunakan piring berukuran lebih kecil, sehingga porsi makan akan berkurang. Sediakan cemilan sehat seperti buah atau jus tanpa gula
3. Banyak minum air putih, sesuaikan dengan aktifitas sehari- hari
4. Ketika merasa lapar, coba minum segelas air, lalu amati apakah rasa lapar hilang atau tidak, karena kadang kita seakan akan merasa lapar, padahal sebenarnya tubuh hanya butuh cairan.
5. Miliki pola tidur yang baik, kurang tidur dapat membuat pola makan terganggu, dan mudah menjadi gemuk
6. Kunyah makanan dengan perlahan, jangan tergesa-gesa atau terburu-buru
7. Hindari penggunaan obat diet, terutama bila tanpa pengawasan atau resep dokter.

Berikut beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh (diet):

-Memperbaiki waktu tidur
Sebuah penelitian menunjukkan adanya peningkatan hormon pemicu rasa lapar pada orang yang kurang tidur, dan menurunnya hormon penyebab rasa kenyang yang bernama leptin.

-Perbanyak berdiri daripada duduk
Mengerjakan laporan, atau menulis tugas artikel dari kantor sambil berdiri untuk waktu yang singkat ternyata mampu membakar lebih banyak kalori dibanding mengerjakannya sambil duduk untuk waktu yang panjang.

-Melakukan olahraga dengan gerakan cepat (intensitas tinggi) dan intensitas sedang secara bergantian dalam beberapa interval, sebagai selingan saat jeda istirahat, dapat meningkatkan laju metabolisme sekaligus membakar lebih banyak kalori.

-Latihan kekuatan dengan mengangkat beban; tidak hanya membakar kalori, juga menjaga tubuh tidak kehilangan otot sebagai efek samping dari diet menurunkan berat badan.

-Usahakan selalu ada protein dalam setiap makanan yang dikonsumsi.
Protein juga meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara mencegah tubuh kehilangan massa otot ketika Anda berdiet.
-Perbanyak minum air putih
Meminum air putih dapat meningkatkan metabolisme. Serta meminum air putih sebelum makan akan membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga lebih mudah untuk mengontrol porsi makan.

Untuk nyeri yang dirasa mengganggu bisa dibantu dengan mengompres hangat serta minum obat anti nyeri (OAINS) seperti parasetamol, asam mefenamat, ataupun natrium diklofenak. Terapi akupuntur medik pun terbukti dapat membantu mengatasi nyeri yang timbul.

Bila tidak mempunyai riwayat alergi dengan obat asam mefenamat, maka boleh mengonsumsi obat tersebut.
Dengan dosis 3 kali sehari 1 tablet 500mg, diminum setelah makan.
Bila keluhan nyeri tidak kunjung membaik, segera periksakan kembali ke dokter spesialis saraf (neurolog) ya.

Penurunan 6 kg merupakan pertanda baik ya, tinggal dilanjutkan dengan semangat,

Sakit dapat disebabkan karena mungkin ada aktivitas fisik berlebih atau anda kurang minum

Untuk menghilangkan nyeri saat ini, anda dapat gunakan asam mefenamat atau ibuprofen, atau bila perlu, oleskan gel na diklofenak ditempat yang nyeri ya

Dan lakukan stretching berikut (gambar saya lampirkan)
- simple side stretch
- thread the needle
- reclined big toe pose
lakukan selama 5-8 nafas untuk setiap sisinya

atau kompres hangat di bagian nyeri

Sama-sama 😊 di samping melakukan saran-saran kami di atas, selalu terapkan pola hidup bersih dan sehat;
-cukup istirahat min.6-8jam per hari
-makan-makanan bergizi seimbang
-penuhi kebutuhan cairan minum air putih/mineral min.8gelas per hari
-olahraga teratur, tidak perlu yang berat, dapat berjalan atau jogging ringan selama 30menit setiap harinya
-kelola stres
-konsumsi vit.b12 serta kalsium sangat bermanfaat.
-sebisa mungkin kurangi porsi makan malam, atau ganti dengan buah-buahan.
Selamat sore, salam sehat!

Pada dasarnya,‭ ‬rahasia untuk menurunkan berat badan adalah perbandingan antara kalori intake dan output.‭ ‬Apabila pembakaran kalori Anda lebih daripada intake kalori,‭ ‬maka otomatis anda akan‭ menurun berat badannya. Oleh sebab itu, berarti ada 2 aspek yang perlu diperhatikan, yaitu pola makan yaitu sumber intake kalori kita, dan gaya hidup/ aktivitas sehari-hari yang mempengaruhi output. Dengan mengatur pola makan, kita dapat mengkonsumsi makanan dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan kalori perhari kita.
Namun saat melaksanakan program diet ini, sebaiknya tidak dilakukan secara drastis seperti tidak makan seharian/ hanya minum obat/suplemen pelangsing saja, sehingga ini yang sering terjadi adalah tubuh malah merasa lemas, mudah lelah, dan tidak fit. Olahraga yang dilakukan juga sebaiknya dimulai ringan dahulu, jangan lupakan pemanasan dan peregangan agar menghindari kram otot, dsb. Baru kemudian bertahap meningkatkan intensitas latihan dan durasi.

Demikian penjelasan dari saya,‭ ‬semoga membantu.‭ ‬Silakan bertanya kembali apabila ada yang kurang jelas.

Halo
selamat pagi
terima kasih sudah menghubungi honestdocs

Sebelumnya ada beberapa hal yang perlu kami ketahui :
- umur dan jenis kelamin?
- keluhan apakah yang anda miliki saat ini?

apakah yang anda maksud adalah efek perokok dan pecandu kopi terhadap obesitas?

Merokok dapat menyebabkan seseorang lebih menyukai asupan makanan yang berlemak dan berkalori tinggi sehingga beresiko terjadi peningkatan berat badan

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar hormon kortisol (hormon stres) yang dapat memberikan energi, tetapi ketika kadar hormon berkurang, nafsu makan akan langsung meningkat dan biasanya akan menginginkan makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi dan gula yang mudah menyebabkan kelebihan berat badan

apakah kasur yang anda gunakan terlalu lunak?
apakah posisi tidur anda terlentang atau menyamping?

Bagi penderita sakit pinggang, disarankan untuk menggunakan kasur ortopedic, ada beberapa posisi tidur yang dapat anda coba :
- posisi telentang dengan bantal di mengganjal bagian belakang lutut (bagian bawah)
- posisi menyamping dengan bantal atau guling di antara kedua lutut
- posisi telungkup

Bila memang sakit dirasakan sangat kuat sampai anda tidak dapat beraktivitas, sebaiknya periksakan ke dokter ya

berarti kasur yang anda gunakan terlalu lunak untuk menyangga tulang belakangnya ya.
Tidur menyamping pun perlu diperhatikan, apakah bantal kepala terlalu pendek atau tidak? apakah anda menggunakan bantal / guling di antara kedua kaki atau tidak
karena bila bantal kepala terlalu pendek, hal ini menyebabkan tekanan pada bagian leher
bila tidak ada bantal / guling, hal ini pun menyebabkan tarikan pada bagian belakang punggung pada saat anda tidur

Bila memang sakit dirasakan sangat kuat sampai anda tidak dapat beraktivitas, sebaiknya periksakan ke dokter ya

Untuk mengatasi rasa sakitnya, anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis syaraf dan biasanya dibantu dengan dokter rehabilitasi medis untuk mengurangi rasa sakitnya

Yang paling cepat tentunya ke UGD

Apabila anti nyeri yang kami sarankan kemarin tidak membantu, anda dapat mengonsumsi obat golongan anti nyeri, "celecoxib" 100mg dengan dosis 2x 1 kapsul sehari. Atau yang 200mg, 1x1 kapsul sehari.
Semoga bermanfaat.

Sebaiknya diperiksakan dulu kembali ke dokter ya, sebelum mengganti obat nyeri, karena obat nyeri hanya mengatasi nyeri sementara saja, tidak mengatasi penyebab nyerinya
untuk keadaan anda saat ini sebaiknya dibantu dengan perawatandokter spesialis syaraf dan rehabilitasi medis ya

Benar seperti yang dijelaskan bahwasanya obat hanya mengatasi gejala nyerinya.
Sehingga anda harus tetap memeriksakan ke dokter spesialis saraf atau neurolog ya.

Sembari mencoba untuk diet, mengurangi makan minum es yang menambah gejala sakit semakin terasa. Semoga bermanfaat.